做自己的生命設計師
Bill Burnett, Dave Evans 著 / 許恬寧 譯
前言：人生是「設計」出來的
真正的快樂來自打造適合自己的人生。
設計生命需要五種心態：
好奇心 curosity
行動導向 bias to action
重擬問題 reframing
覺察 awareness
通力合作 radical collaboation
從此時此地做起
找出問題+解決問題=擁有優秀設計藍圖的人生
區別重力問題：無法行動的問題。
生命設計診斷：
首先必須把人生分成幾塊不同的領域：健康、工作、遊戲與愛
健康/工作/遊戲/愛的儀表板(HWPL)
- 針對四個領域寫下幾句話，描述目前的狀況。
- 在四個領域的儀表板上，標出自己目前的狀態(零到滿格)。
- 問一問自己，在這些領域，是否有想要解決的設計問題。
- 再問一問自己，那個問題是否為重力問題。
給自己一個人生羅盤
有一致性的人生可以清楚串起三件事：你是誰 你的信念是什麼 你目前在做什麼
找出工作觀：
為什麼要工作？
工作是為了什麼？
工作的意義是什麼？
工作和個人、他人、社會有什麼關聯？
什麼叫好工作或值得做的工作？
金錢和工作的關聯是什麼？
經歷 、成長、成就感和工作的關連是什麼？
找出人生觀：
人活在世上是為了什麼？
人生的意義或目的是什麼？
個人與他人之間的關聯是什麼？
家庭、國家與世上的其他事情，對我的人生有什麼意義？
什麼是善，什麼是惡？
世上是否有更崇高的力量，例如神或其他至高無上的事物？有的話，那對你的人生造成什麼影響？
喜悅、悲傷、正義、不公不義、愛、和平、衝突，在人生中扮演什麼角色？
整合：
我的工作觀與人生觀有哪些相輔相成的地方？
哪些地方彼此矛盾？
工作觀能否促進人生觀？人生觀能否促進工作觀？怎麼說？
找出一條路
找出路的兩個線索：投入程度、精力
投入程度：
寫好時光日誌(good time journal)，寫下工作時感到無聊、心不在焉的時候，自己在做的事情 與 感到專注興奮時自己在做的事情。
心流：全神貫注
精力：
追蹤自己的精力流。
跟著樂趣走。
好時光日誌：
活動紀錄(記錄自己專注、精力充沛的時刻)
反省(發現自己學到什麼)
聚焦，以好時光日誌得到的紀錄做更詳盡的分析。
AEIOU法：
Activities活動：實際上在做什麼事？
Enviornment環境：身處的地方
Interactions互動：互動的對象
Object物品：互動的物品
User使用者：一旁有誰？
回顧過去的輝煌時刻
卡住怎麼辦
先知道自己可能要什麼，才會知道自己真正要什麼，因此必須發想眾多點子與可能性。
發想一下：大量瘋狂的點子
兩個原則：
- 有大量點子可以選，就能做出更好的選擇
- 不論要解決什麼問題，千萬別碰到第一個解決方案就選了
心智圖
- 選定一個主題
- 畫心智圖
- 靠著「二次連結」發想出概念(把所有點子混合在一起)
船錨問題：
不要死抓著第一個想到的點子
設計原型：快速失敗，在失敗中前進(fast fail and fast forward)
畫三張心智圖：
- 專注：從好時光日誌挑選一個自己感興趣的領域或全心投入的活動
- 精力：從好時光日誌挑選一個讓自己感到特別有活力的人事物
- 心流：從好時裝日誌挑選自己進入心流的體驗
畫好三張心智圖之後，替每一張設想一種人生
自己的生命，自己設計
多重人格是好事
奧德賽計畫：寫出接下來五年，人生可能的三種版本
不是A計畫、B計畫，所有的版本都是不同的人生，都是A計畫。
人生一：你目前做的事
人生二：萬一事情生變，你會做的事
人生三：如果錢不是問題，面子不是問題，你會做的事，或你想活的人生
奧德賽計畫101
替未來五年想出三個版本的人生，每個版本都需要包括：
- 一條視覺/圖示時間軸。個人生活以及與事業無關的事也要放上去。
- 替專案取個名字，點出主要精神。
- 寫下那個計畫要問的問題。替每條可能的時間軸研究各種可能性。
- 在儀表板上評估幾件事：
a. 資源(時間、金錢、技能、人脈等)
b. 喜歡程度
c. 自信程度
d. 一致性 - 可能的考量：
地點-要住哪？
你會獲得什麼經驗？會學到什麼？
選擇這個人生會帶來的影響/結果？
人生會是什麼樣子？扮演什麼角色？在什麼產業或公司？ - 其他點子：
金錢與事業之外的事情也要考慮。
打造原型
如何打造原型？
打造原型的目的是提問、製造體驗、找出成見、快速失敗，在失敗中前進、偷窺一下未來，促進自己與他人的同理心。
原型對話–生命設計訪談
原型體驗
腦力激盪原型體驗
腦力激盪應用兩個原則：
- 大量提出點子，重量不重質
- 先不批評，免得自己在腦中審查點子
腦力激盪流程：
- 擬出好問題
不要再題目中定義了解答
不要限制範圍 - 暖身
- 進入腦力激盪時間
腦力激盪原則：
a. 重量不重質
b. 晚一點再批評，不要覺得有些點子不該提
c. 接力別人的點子
d. 鼓勵瘋狂的點子 - 取名字與整理點子
找「不」到工作的方法
網路上的工作描述一般不是徵人的主管寫的，也並非出自真正了解那份工作的人。
職缺說明幾乎從來不會提到那份工作真正的條件。
上網找工作更有效率的秘訣：
- 重寫履歷，職缺說明怎麼寫就照著寫。
- 如果有徵人啟事上要求的技能，放進履歷時就用一模一樣的用語。
- 徵才啟事要什麼，履歷中就寫那些事情就好。
- 面試時永遠帶著印的漂漂亮亮、剛出爐的履歷。
拿香蕉請獅子症候群
假職缺症候群
小心酷炫公司與偽陽性
設計夢幻工作
人：另一種全球資訊網
建立人脈不過是請人指點迷津
把重點擺在工作機會，而不是工作。
選擇幸福
選擇沒有正不正確可言，重點是用好方法做出選擇。
生命設計的選擇流程：
- 蒐集與創造選項
- 篩選清單
果醬實驗-減少選項，把選項變成選擇
披薩中國菜效應：做了決定後才會知道自己真正的偏好。 - 靠判斷力做選擇
大腦基底核並非靠語言溝通，而是靠感受與直覺。
要明白自己的感受才有辦法做出明智的決定。
判斷力是應用一種以上的「知」：
認知之知：理智、客觀、有組織與資訊有關
靈性之知：直覺、情緒等
社交之知：認識他人
運動之知：認識自己的身體
心領神會(grokking)的練習：用幾天的時間假裝自己做出某個選擇，用那個心態生活。
- 苦惱不已/放手往前走
莫內畫實驗：有選擇反而讓我們看清自己的決定。
有疑慮就放手，未來有更多選項
對失敗免疫
不是避免失敗，而是避免失敗帶來的負面情緒。
生命是一段過程，而非結果。
有限與無限的遊戲。
「所是(human beings)」與「所做(human doings)」
思考生命流程循環：
從自己是誰開始，提出許多點子，試著做做看，做出最佳選擇。
失敗重擬練習：
記錄自己的失敗
分類失敗
分為三類：
失誤(screwup)：通常會做對的事情出現簡單的錯誤，承認自己搞砸了，繼續往前走。
弱點(weakness)：一直存在的缺點帶來的錯誤，改善或避免。
成長機會(growth opportunity)：不必發生的錯誤，重點放在修正此類錯誤。找出成長心得
別和現實做對
建立團隊
共同立場
去認識別人，也讓別人認識我們
組成團隊流程：
- 列出三到五位生命設計團隊的潛在成員。想一想誰是支持者、親友團、導師，以及可能成為導師的人士。這三到五人，最好也正在積極設計自己的生命。
- 確認每個人手上都有這本書，每個隊員都了解生命設計的原理，檢視過團隊角色與規則。
- 約好定期見面，以社群的形式，積極共同創造經過設計的生命。
結語：好好設計生命之後
平衡的人生要看長期。
不要跟現實作對，看著現實，接受自己目前的處境。